당뇨에 좋은 음식 - 전문가들이 추천하는 Top 3

당뇨에 좋은 음식 - 전문가들이 추천하는 Top 3

수많은 사람들이 당뇨로 인해 고생하시는 분들이 많습니다. 그래서 오늘은 당뇨에 좋은 음식 3가지를 소개해드릴까 합니다. 설명드리기 앞서 당뇨병이 무엇인지 잘 모르시는 분들을 위해 당뇨병에 대해 먼저 간단히 설명드리도록 하겠습니다.

■ 당뇨병이란?

당뇨병이란 말 그대로 당이(포도당) 소변으로 많이 배출되는 것을 말합니다. 원인은 몸속의 인슐린이 부족하거나 만들어내지 못할 경우에 생기며, 유전적 영향, 가족력 영향도 받는다고 알려져 있습니다.
 
당뇨병의 증상으로는 갈증이 심해져 물을 많이 마시게 되며, 소변량이 늘어나게 됩니다. 그 외 체중 감소, 시력 이상, 몸에 상처 발생 시 회복력 저하 등이 있습니다.

■ 당뇨병에 좋은 음식.

1. 토마토
일반적으로 과일을 먹으면 혈당이 올라간다 하여 단맛이 나는 토마토도 당뇨에 안 좋은 게 아닌가 걱정하시는 분들이 계시겠지만 토마토는 루틴이라는 성분으로 인해 혈당을 낮춰주어 당뇨 완화에 도움이 됩니다. 하루에 방울토마토 기준 20알, 큰 토마토 1~2개 정도 먹는 걸 추천드립니다.

2. 돼지감자
처음 들어보시는 분들도 계시겠지만 돼지감자는 당뇨병이 있는 분들에게는 너무나 유명합니다. 이눌린 성분으로 인해 혈당 조절이 가능하여 당뇨병이 있으신 분들에게는 매우 효과적입니다. 돼지감자를 말린 후 차로도 많이 마신다고 하니 참고하시길 바랍니다.

3. 검정콩
검정콩은 인슐린 분비를 도와주는 역할을 하여 혈당이 급격하게 오르는 것을 조절하여 당뇨병이 있으신 분들에게 매우 좋은 음식입니다. 밥을 할 때 같이 넣어 드시는 걸 추천드립니다.

 
■ 수박 겉핥기의 마무리.
위에서 언급했던 것처럼 당뇨는 유전 및 가족력이 있을 수 있기 때문에 가족 중에 당뇨병이 있는 분이 계신다면 본인 또한 관리를 꾸준히 해야 되며, 식단 및 생활습관을 되돌아볼 필요가 있습니다. 꾸준한 자기 관리를 통해 건강한 삶, 행복한 삶이 되기를 기원합니다.
 
● 고혈압에 좋은 음식 포스팅.
2022.01.24 - [건강] - 고혈압에 좋은 음식 - 전문가들이 추천하는Top 3

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