성장기 키 크는 운동 [Best 5] 추천

성장기 키 크는 운동 [Best 5] 추천

오늘은 성장기 때 키가 자라는데 도움이 되는 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 일단 키 크는데 도움이 되는 운동은 기본 적으로 점프 운동이 주를 이룹니다. 그럼 바로 키 크는데 도움이 되는 Best 5 운동을 알아보도록 하겠습니다.

■ 키 크는데 도움이 되는 Best 5 운동.

1. 줄넘기.
혼자서도 쉽게 할 수 있는 운동이라서 개인적으로 가장 추천드리는 운동입니다. 반복적인 점프를 하기 때문에 무릎 성장판을 자극하여 키 성장에 매우 도움이 됩니다. 하지만 체중이 많이 나가는 경우 무릎 관절을 손상시킬 수 있으니 본인에게 적당한 운동량을 찾는 게 중요합니다.

2. 배드민턴.
일반인의 경우 배드민턴 운동 시 점프를 하는 경우는 드물지만 코트 안에서 이리저리 많은 움직임이 필요하므로 성장판에 자극을 주어 키 크는데 도움이 됩니다. 하지만 혼자서는 할 수 없다는 단점이 있습니다.

3. 농구.
점프 운동이라 하면 떠오르는 운동 중 가장 먼저 생각나는 운동이 바로 농구일 것입니다. 점프뿐만 아니라 활동량이 많은 운동이기 때문에 성장판을 자극하여 크 크는데 도움이 됩니다. 다만 농구 골대가 없을 경우 하기 힘든 운동이기도 합니다.

4. 배구.
농구만큼 점프를 필요로 하는 운동이라 키 크는데 도움이 되는 운동입니다. 하지만 진입 장벽이 높은 운동이라는 단점이 있습니다.

5. 스트레칭.
자고 일어나자마자 기지개를 잘하는 스트레칭 만으로도 키 크는데 매우 도움이 됩니다. 그만큼 스트레칭은 어디서나 쉽게 할 수 있으며, 가장 대중적으로 알려진 키 크는 방법입니다. 코브라 자세 및 고양이 자세를 꾸준히 하는 걸 추천드립니다.

 
■ 수박 겉 핥기의 마무리.
키는 유전이란 말이 있습니다. 물론 틀린 말은 아니지만 키는 후천적 영향도 많이 받는다는 사실 혹시 알고 있으신가요? 그렇기 때문에 성장판이 닫히기 전에 관리를 잘하는 것이 매우 중요합니다. 영양가 있는 식습관 및 정해진 시간(22:00~02:00)에 수면을 잘 취하시는 게 중요합니다. 성장판이 닫히기 전에 하루 30분만 투자하시길 추천드립니다.