집에서 넓은 어깨를 만들 수 있는 운동 추천 - 턱걸이 운동 기구 추천

집에서 넓은 어깨를 만들 수 있는 운동 추천 - 턱걸이 운동 기구 추천

남자라면 누구나 좋은 몸을 만들고 싶은 마음이 있을 겁니다. 그중에 넓은 어깨를 만들고 싶다는 생각을 하실 겁니다. 넓은 어깨는 흔히 옷빨을 잘 받게 만드는 요소중 하나인데요. 그래서 오늘은 넓은 어깨를 만들기 좋은 운동 추천 및 운동 기구를 추천드리도록 하겠습니다.

■ 턱걸이 운동.

턱걸이 운동은 등, 가슴, 어깨, 광배, 팔 근육을 키우는데 엄청 효과적인 운동입니다. 하지만 평소 운동을 하지 않은 사람이라면 풀업으로 턱까지 당기는데 5개도 하지 못하는 사람이 대부분일 것입니다. 하지만 턱걸이는 하면 할수록 일정 개수까지는 늘어날 수 있기 때문에 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

■ 턱걸이(풀업) 정석으로 하는 방법.

1. 손바닥이 앞으로 향하게 하여 어깨 끝 부분보다 20cm~30cm 넓게 봉을 잡습니다.
 
2. 날개뼈를 아래로 내린 후 가슴을 앞으로 내밀어 상체가 뒤로 살짝 눕는다는 자세를 취합니다.
 
3. 팔꿈치를 몸 쪽으로 당겨준다는 식으로 턱걸이를 합니다. (몸을 흔들면서 당기는 방식 및 등이 굽은 상태에서 당기는 방식은 피하셔야 합니다.)

■ 턱걸이 운동 기구 추천.

온라인 쇼핑몰에서 문틀 턱걸이 봉을 검색하시면 1만 원~2만 원 사이의 턱걸이 운동 기구를 구입하실 수 있습니다. 물론 일체형 턱걸이 운동 기구도 있지만 가격도 대략 10만 원~20만 원 정도로 문틀 턱걸이 봉 보다 비쌀 뿐 아니라 집 공간을 차지하기 때문에 시작은 문틀 턱걸이 봉을 먼저 구입 후 좀 더 전문적으로 하고 싶을 경우 일체형 턱걸이 운동 기구를 구입하시길 추천드립니다.

문틀 턱걸이 봉.

 
■ 수박 겉 핥기의 마무리.
오늘은 어깨를 넓게 만들 수 있는 턱걸이 운동에 대해서 알아보았습니다. 모든 운동이 그렇겠지만 특히나 어깨를 넓게 만드는 운동은 특히나 힘들기 때문에 단기간에 큰 효과가 없더라도 꾸준히 정자세로 장기간 운동하는 것이 중요합니다. 돈으로 살 수 없는 멋진 몸 하루 20분 운동으로 만들어 보시길 바랍니다.