나이별(연령별) 혈압 정상수치 - [혈압 낮추는 방법]

나이별(연령별) 혈압 정상수치 - [혈압 낮추는 방법]

병원 치료를 받기 위해 병원에 들르거나 건강 검진을 받을 때면 빠짐없이 받는 검사 중 하나가 바로 혈압검사입니다. 혈압검사를 받는 이유는 고혈압 또는 저혈압 증상이 있는지를 확인하기 위해서인데요.

고혈압인 경우 심근경색, 뇌졸중, 심부전, 동맥경화 등이 발생할 수 있고, 저혈압인 경우에는 어지러움 증상이 나타나게 되고 심할 경우 쓰러지는 응급 상황이 발생할 수 있습니다.

그래서 오늘은 나이별(연령별) 평균 혈압 수치 및 정상적인 혈압 수치는 어느 정도이며, 혈압이 높을 때 낮출 수 있는 방법은 무엇이 있는지에 대해서 알아보는 시간을 가져볼까 합니다.

나이별(연령별) 평균 혈압 수치

남성
20세~24세 수축기:120 / 이완기:73
25세~26세 수축기:121 / 이완기:74
27세~28세 수축기:121 / 이완기:75
29세~30세 수축기:122 / 이완기:75
31세~32세 수축기:122 / 이완기:76

33세~38세 수축기:123 / 이완기:77
39세~40세 수축기:120 / 이완기:78
41세~56세 수축기:123 / 이완기:78
57세~58세 수축기:123 / 이완기:78
59세~62세 수축기:124 / 이완기:77

63세~64세 수축기:124 / 이완기:76
65세~68세 수축기:125 / 이완기:76
69세~70세 수축기:126 / 이완기:76
71세~74세 수축기:126 / 이완기:75
75세 이상 수축기:126 / 이완기:74
출처: 고혈압 진료지침 2018 (대한 고혈압학회)

여성
20세~24세 수축기:112 / 이완기:69
25세~32세 수축기:111 / 이완기:69
33세~38세 수축기:112 / 이완기:70
39세~42세 수축기:114 / 이완기:71
43세~44세 수축기:115 / 이완기:72

45세~48세 수축기:116 / 이완기:72
49세~50세 수축기:117 / 이완기:73
51세~56세 수축기:118 / 이완기:73
57세~58세 수축기:119 / 이완기:73
59세~60세 수축기:120 / 이완기:74

61세~62세 수축기:121 / 이완기:74
63세~64세 수축기:122 / 이완기:74
65세~68세 수축기:123 / 이완기:74
69세~70세 수축기:124 / 이완기:74
71세~74세 수축기:125 / 이완기:74
75세 이상 수축기:126 / 이완기:74
출처: 고혈압 진료지침 2018 (대한 고혈압학회)

정상혈압 기준: 수축기 120 미만 / 이완기 80 미만
고혈압 기준: 수축기 140 이상 / 이완기 90 이상

혈압 낮추는 방법

1. 과체중일 경우 체중 조절하기.

2. 소금 섭취 줄이기. (짠 음식 피하기)

3. 술, 담배 끊기.

4. 스트레스 및 수면장애 개선하기.

5. 약물 치료하기. (고혈압 진단을 받은 경우)

 

오늘의 결론

1. 고혈압 진단을 받은 경우 자연적 치료가 불가하기에 반드시 약물치료가 필요하다.

2. 우리나라 성인 기준으로 약 30% 정도가 고혈압 증상이 있다고 알려진 만큼 고혈압 진단을 받기 전에 꾸준한 관리가 필요하다.

 

심폐소생술 방법 - 심정지 골든타임 포스팅

2022.09.14 - [건강] - 심정지 발생 시 심폐소생술 하는 순서와 대처방법 - [심정지 골든타임]

심정지 발생 시 심폐소생술 하는 순서와 대처방법 - [심정지 골든타임]